One：充足的水分是健康和美容的保障，特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。除了每天保证足够的饮水外，早晚各一杯白开水也是必做功课。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
　　 Two：在日常食用的水果蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，是补充维生素C的好办法。
　　 Three：女人还是有点醋意的好。每日三餐中，食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食醋之外，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果居住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点白醋，就能起到养颜的作用。
　　 Four：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而正规厂家生产的补钙食品的补钙效果优于任何一种普通食物，所以，女人应每天要保证食用补钙食品。
　　 Five：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
　　 Six：每天晚上临睡前，最好做一次面膜，可以采用正规化妆品厂家的面贴膜，亦可以使用由蜂蜜+蛋黄+珍珠粉自行调配的天然面膜，其作用可以保湿、美白、紧肤，祛斑。然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
　　 Seven：充足睡眠很重要，女性的睡眠时间不能过晚，最好不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。当然，睡前服用胶原蛋白，不但可以使其有效成分充分发挥，还能起到安抚睡眠的作用。